مدونة رجيم

اتباع نظام غذائي يعتمد فقط على الغذاء النباتي إن الإفراط في تناول المأكولات الغير الصحية تصيب الجسم بمشاكل صحية خطيرة مثل  السمنة ،أمراض القلب،إرتفاع ضغط الدم و السكري من النوع الثاني و غيرها من الأمراض. لذاعلينا تفادي أكل هذه المأكولات  و تناول المأكولات الصحية مثل الخضراوات  والفواكه الطازجة و ذلك للحفاظ على سلامة الجسم من الأمراض و التمتع بصحة جيدة.فلنتعرف اليوم على أفضل الخضراوات التي تساعد على خسارة الوزن والحفاظ على وزن مثالي. الكرنب يعتبر الكرنب من أجود الخضراوات التي تساعد على خسارة الوزن لإحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية كما يحتوي  أيضا على عناصر غذائية مفيدة للجسم مثل البوتاسيوم الذي يقي جسمك من خطر الإصابة بأمراض القلب كما يحتوي على الألياف الطبيعية وبنسبة عالية التي تساعد الجسم على هضم الطعام والتخلص من مشاكل القولون العصبي ويحتوي على الكالسيوم وفيتامين K و C والمواد المؤكسدة. السبانخ: يساعد أكل السبانخ على خسارة الوزن وذلك يعود لإنخفاض السعرات الحرارية المتواجدة فيه فهو يمد  للجسم فوائد صحية كثيرة حيث ينصح الأشخاص المصابين بالسكري بتناول...

 الأرداف هي عبارة عن تراكم الدهون على مستوى الأرداف مما يؤدي إلى زيادة حجمها وتضخمها  عن الشكل العادي ،حيث يكون جسم الانسان على شكل حبة الكمثرى فيكون الجزء العلوي للجسم اصغر بكثير من الجزء السفلي حيث تكون منطقة الأرداف بارزة فيه خاصة عند النساء في سن اليأس بسبب الخلل الذي يصيب الهرمونات و كذلك حتى عند الرجال حيث تؤثر سلبا على مظهرهم الرجالي  وتسبب لهم عائق كبير في حياتهم اليومية  . إذا فلنتعرف على الأسباب التي تسمح ببروزها و ظهورها وماهي الطرق التي نتبعها لتخسيسا الأرداف أسباب تراكم الدهون في الأرداف : العوامل الوراثية : تلعب دورا مهما في إنتقال الجينات حيث نجد في الكثير من الحالات تفصيل جسم البنت  مشابه بكثير لتفصيل جسم الأم خاصة في منطقة الأرداف. خلل في الهرمونات : تعتبر الهرمونات من بين أهم أسباب تجمع الدهون خاصة في الأرداف البارزة بشكل  كبير عند النساء و ذلك راجع لوجود خلل وإضطراب في هرمون الاستروجين. سوء التغذية : ان الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات و الدسم و المعجنات  وعدم تناول العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة  التي يحت...

  ماهي السمنة؟؟ السمنة هي من  الأمراض  التي أصبح مجتمعنا يعاني منها اليوم   حيث تؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي   وذلك بإصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل السكري ، إرتفاع ضغط الدم إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم  و غيرها من الأمراض  فهي تعتبر نتيجة تراكم الشحوم الناجمة  عن إستهلاك سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم مع عدم القدرة على حرق تلك السعرات وذلك لعدم تتبع النظام الغذائي السليم و عدم ممارسة الأنشطة الرياضية . إذن لنتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى السمنة وماهي الأضرار التي تسببها و كيفية العلاج منها للتمتع بصحة جيدة. ماهي أسباب السمنة؟؟؟؟ : تتمثل اسباب السمنة فيمايلي  1- العامل الوراثي: يعتبر العامل الوراثي من بين أهم أسباب التعرض للسمنة حيث يكون نتيجة توارث  السمنة عبر الأجيال بواسطة  إنتقال جينات  خاصة تتحكم في نسبة الشحوم في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن . 2-  الإفراط في تناول السكريات و النشويات والأطعمة  الصناعية   : إن تناول الأطعمة المصنعة يعرض الجسم لخطر حدوث السمنة و لأنها تحتوي على نسب...

  ماهو التثدي ؟  التثدي هو عبارة عن بروز الثدي عند الرجال بشكل كبير  و زيادة  حجمه نتيجة تجمع الدهون حول حلمة الثدي مما يسبب عائق و إحراج لصاحبه  حيث  يفسد المظهر االرجالي لخارجي و قد يكون في كلا  الثديين  أو في ثدي واحد، فنجده  أكثر شيوعا عند المراهقين أو كبار السن أو في اعمار أخرى،فهو  ناتج عن وجود خلل في هرمون التستوستيرون و الاستروجين ،حيث يصاب صاحبها بالعديد من الأمراض مثل السكري و إنخفاض ضغط الدم،وعدم الشعور بالرغبة الجنسية وغيرها. ماهي اعراضه؟ تختلف أعراض التثدي من شخص إلى آخر نذكر منها: تراكم أنسجة الثدي على أحد الثديين أو كليهما. يكون ثدي الرجل مشابه لثدي المرأة. الأحساس بألم شديد عند لمسهم. ماهي أسباب التثدي؟ التقدم في السن : يعتبر السن من بين أهم أسباب ظهور الثدي عند الرجال حيث عند وصولهم إلى سن اكبر يقوم الجسم بتخزين الدهون مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الاستروجين بنسبة أكبر من هرمون التستوستيرون وبالتالي بروز الثدي عند الرجال. تناول بعض الادوية: تحتوي بعض الادوية على كمية معينة من  هرمون الاستروجين أو لها تأثير مشابه ب...

  الكرش:   الكرش  من  بين المشاكل التي  أصبح  مجتمعنا  يعاني  منها حيث تعتبر  عائق على حياة الفرد في الكثير من الأمور ، فهي  عبارة  تجمع الدهون بكميات كبيرة في منطقة البطن  عند كل من الرجال والنساء  وذلك نتيجة التناول المفرط للمأكولات غير الصحية ،حيث أن هذه  هذه الدهون تنتج مواد سامة للجسم  تحسسه بالشعور بالجوع مما يؤدي بالإنسان الإكثار من الأكل و بالتالي إصابته بالعديد من الأمراض مثل السمنة  السكري و أمراض القلب والشرايينو غيرها. انواع الكرش: الكرش العضلية : يكون هذا النوع من الكرش في حالة وجود خلل في عضلات البطن وبالتالي عدم إستخدامها  في الحركة و إستخدام  عضلات الكتف و الذراعين و يكون في غالب الأحيان عند الجلوس لمدة طويلةمما يؤدي إلى تمددها  و بروز البطن  . الكرش المترهل : حيث يظهر البطن على شكل ترهلات مع وجود  ثنيات في الجلد على شكل طبقات يمكن إمساكها والتي يكون سببها في أغلب الأحيان العمليات الجراحية على مستوى البطن و تكون بكثرة عند النساء. الكرش الهرموني : إن إنقطاع الطمث عند...

  دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بعدد من الفوائد الغذائية، وهو وجبة إفطار خفيفة ومفضلة لدى كثيرين مع الفاكهة، خاصة في فصل الشتاء. وأصبح دقيق  الشوفان ، مؤخرا، من ضمن الحميات الغذائية المفضلة لراغبي إنقاص الوزن أو لمحبي اتباع نظام غذائي صحي، مع إضافة بعض العناصر لزيادة نكهته ومحتواه الغذائي مثل الفاكهة. في حمية دقيق الشوفان، قد يعتبر بعض الأطباء أن عدد السعرات الحرارية منخفض جدًا للحفاظ على نظام غذائي صحي، لذا قد يحتاج متبعها إلى زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا، عبر إضافة المزيد من الخضروات والفواكه المختلفة. يحتوي دقيق الشوفان على مزيج صحي من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين النباتي الذي يجعله مفيدًا لفقدان الوزن، ووفقا لأخصائي التغذية، يحتوي نصف كوب من الشوفان على 150 سعرا حراريا، و3 جرامات من الدهون، و27 جرامًا من الكربوهيدرات. كنوز صحية في الشوفان.. احذري تحضيره بهذه الطريقة وتحتوي نفس الكمية من الشوفان على 5 جرامات من البروتين، وجرام واحد من السكر الطبيعي، و4 جرامات من الألياف الغذائية مع جرامين من الألياف القابلة للذوبان، و2% من الكمية اليومية الم...

  ما الذي يحدث لجسمك عند شربك للمشروبات الغازية و الكولا؟ من منا لا يحب المشروبات الغازية ، و خاصة الكوكا كولا،و لكن إذا نظرنا إلى ما تسببه في أجسامنا  لتو قفنا عن شربها.السؤال المطروح هو:مالذي يحدث عند شربنا للكولا؟  كوكا كولا و تاثيرها على الجسم إن إستهلاك كميات كبيرة من “الكولا” و حتى “الكوكا كولا لايت” فإنها تعطيك الرغبة في تناول السكريات و الحلويات بكثرة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن و التعرض للسمنة. للمشروبات الغازية تأثير سلبي على نمو العظام،فهي تسبب ضعف العظام و تكسرها بسرعة،كما تقلل من امتصاص الكالسيوم اللازم لصحة العظام و الأسنان،خاصة الأطفال. كما أن المشروبات الخالية من السكر أو اللايت تزيد من خطورة الإصابة بكسر في الورك و خاصة عند النساء اللواتي وصلن سن اليأس،كما تؤدي إلى السمنة و الوزن الزائد المضر لصحة الإنسان.

  الكركم  الكركم أو زعفران الهند يستخدم كتابل في الطعام،كما يستخدم أيضا في العديد من الوصفات الطبية الطبيعية منذ العصور القديمة في الهند و الصين،ونجد آثاره في الكتابات السنكريتية القديمة التي يعود تاريخها إلى4000 سنة قبل الميلاد. يعد الكركم واحد من العناصر الأساسية في الطب الهندي القديم ،والصينية،وحتى تايلاندا و أندونيسيا،لتحفيز الهضم و علاج الإضطرابات المتعلقة به. وجوده في أوربا أتى مع الغزو البريطاني للهند و إكتشاف منافع هذه النبتة من السكان الأصليين للمنطقة،وحتى يومنا هذا الأبحاث العلمية حول هذه النبتة جارية،خاصة على أحد أهم مكون في هذه العشبة وهو الكركمين في مساعدته على الوقاية من أنواع السرطان.في طب الأعشاب،يتم إستخدام جذور النبتة،أي الجزء المغروس في الأرض،هذا الأخيريتم غرسه مرة أخرى في الأرض ثم يجمع بعد عدة أشهر،يقشر ويغلى ليسحق و يصبح مسحوق. إستخداماته و جرعاته: يمكن إستخدامه مسحوق في الأكل مع الأرز،السمك،أو الدجاج،كما يمكن إستخدام في ماء ساخن حوالي150مل مع مقدار1.5إلى3غرامات من مسحوق الكركم ويترك،ثم يصفى و يشرب منه كوبين في اليوم،فهذا جد مفيد للصحة فهو يعالج الإضطرابا...

  يمكنك التخلص من سموم الجسم في مدة أسبوع فقط من خلال اتباع نظام غذائي ورجيم لتنظيف الجسم من السموم، تعرف عليه الآن.. يعتبر  تنظيف الجسم من السموم  من الأشياء الضرورية التي تساعد في الحفاظ على صحة مثالية وإنقاص الوزن، كما أنه يساعد على الهضم بشكل جيد وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتخلص من السموم الموجودة في الكبد، ولهذا من المهم التعرف على رجيم لتنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع والذي له نتائج فعالة. ما هو رجيم تنظيف الجسم من السموم؟ يمكنك اتباع رجيم يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم لمدة أسبوع، وعليك يوميا في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بشرب كوب كبير من الماء الدافئ الذي يضاف إليه  ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون، ويتم ممارسة أي نوع من الرياضة الخفيفة، ومن بعدها يتم تناول الإفطار. مشروب سحري لتخليص الكبد من السموم كما يجب الحرص على الإكثار من تناول الماء خلال اليوم وبعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية والتي تكون عبارة ثمرة من الفواكه أو الخضروات أو نوع من العصير الخالي من السكر. اليوم الأول وجبة الإفطار:  يجب تناول كوب من عصير الخضرو...

  عند البحث عن طرق لإنقاص الوزن يمكنك اتباع رجيم الماء، ولكن عليك قبل البدء به التعرف على كل ما يخص رجيم الماء من طريقته وفوائده وأضراره. اتباع  نظام غذائي  يعتمد على الماء من الأساليب الجديدة التي تتبع في الرجيم و إنقاص الوزن ، ويتطلب هذا النوع من الرجيم الاعتماد على تناول كمية وافرة من الماء البارد خاصة بعد الاستيقاظ من النوم ودون تناول الطعام، مع زيادة نسبة الماء بشكل تدريجي. ما هو رجيم الماء؟ من المعروف أن  للماء فوائد متعددة للجسم  تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة والحفاظ على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة جميع الأعضاء، وقد أكدت الأبحاث أن استخدام الماء له دور في إنقاص الوزن، وهذا من خلال الصوم كليا عن تناول المأكولات والمشروبات، والاعتماد على الماء لفترة لا تتجاوز الثلاثة أيام كما ذكر خبراء التغذية. نظام رجيم الماء فقط تناول كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة. يتم تناول كوب من الماء كل ساعة تقريبا. قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة يتم شرب كوب من الماء. قبل النوم بحوالي ساعة يتم شرب كوب من الماء. فوائد رجيم الماء الاعتماد على رجيم الما...